當伴侶約會甜蜜時，該如何處理不舒服的情緒？

最近情緒上的起伏是我比較關注的問題，例如在意、吃醋、不舒服的心態。昨天跟床伴詢問看法時，他給我了不錯的答案，我覺得可以分享給大家參考～～

1⃣ 問

我常看到說，要去感受情緒當下。可是我不太確定如何感受情緒當下？你覺得是什麼呢？感覺情緒正在發作，卻不去設法解決嗎？還是……？

🔅 答

察覺到情緒正在起伏之外，不帶評判眼光去檢視自己。

例如你上面的用字遣詞，「出現了情緒，因為感到不舒服，然後要去解決」，不就代表你認為有情緒不是一件好事嗎？因為希望去「解決」它。

當你已經帶有評價了，又怎麼能相較客觀的去感覺自己的情緒？感覺都已經被自己的「理性」評價壓下去了，又怎能感覺到真正核心源頭的情緒？

2⃣ 問

所以我不要理性去分析這個情緒的來源？還是說，可以理性地去分析為什麼有這樣的情緒，但不可以理性的評斷好壞？

🔅 答

不是不能分析，但如果分析的話，很容易又掉入我剛剛說的循環當中。畢竟分析都是後面的事，但人類這種生物畢竟沒辦法那麼的「前後」或「理性、感性」分開處理。

所以基本上你說的沒錯，只是執行上有困難；於是簡單從操作層面來看，就直接當作不能分析吧。

你在感受自己情緒時，就不要去分析了。可能已經過了那個當下，或者很久以後，你再憑著記憶去回想當時你感受到的情緒，再來分析。