當伴侶約會甜蜜時,該如何處理不舒服的情緒?
最近情緒上的起伏是我比較關注的問題,例如在意、吃醋、不舒服的心態。昨天跟床伴詢問看法時,他給我了不錯的答案,我覺得可以分享給大家參考~~
1⃣ 問
我常看到說,要去感受情緒當下。可是我不太確定如何感受情緒當下?你覺得是什麼呢?感覺情緒正在發作,卻不去設法解決嗎?還是……?
🔅 答
察覺到情緒正在起伏之外,不帶評判眼光去檢視自己。
例如你上面的用字遣詞,「出現了情緒,因為感到不舒服,然後要去解決」,不就代表你認為有情緒不是一件好事嗎?因為希望去「解決」它。
當你已經帶有評價了,又怎麼能相較客觀的去感覺自己的情緒?感覺都已經被自己的「理性」評價壓下去了,又怎能感覺到真正核心源頭的情緒?
2⃣ 問
所以我不要理性去分析這個情緒的來源?還是說,可以理性地去分析為什麼有這樣的情緒,但不可以理性的評斷好壞?
🔅 答
不是不能分析,但如果分析的話,很容易又掉入我剛剛說的循環當中。畢竟分析都是後面的事,但人類這種生物畢竟沒辦法那麼的「前後」或「理性、感性」分開處理。
所以基本上你說的沒錯,只是執行上有困難;於是簡單從操作層面來看,就直接當作不能分析吧。
你在感受自己情緒時,就不要去分析了。可能已經過了那個當下,或者很久以後,你再憑著記憶去回想當時你感受到的情緒,再來分析。